最近，天气明显热起来了，走在路上没一会儿就一身汗，空气里还闷闷的潮潮的，特别不舒服。气温升高、雨水增多，湿热交加的“蒸笼”夏天开始了。我们都知道 “秋冬季养生”，其实，夏季也需要哦！ 

      一、饮食上清淡为主，吃点 “苦”。推荐大家吃点“苦”。苦瓜、苦菜、苦菊这些苦味食物，既能清热降火，又能健脾开胃。不过脾胃虚寒的朋友别吃太多，可以焯一下再吃，或者加点姜中和一下寒性。

      二、睡好子午觉，别贪凉。夏季昼长夜短，建议大家晚上11点前睡觉，早上6点左右起床，顺应自然规律。中午一定要午休20-30分钟，这就是“子午觉”，既能养心气，又能缓解下午的疲劳。

      三、温和运动，微微出汗就好。选择散步、太极拳、八段锦这些温和的运动，让身体出点“毛毛汗”就行了，千万别大汗淋漓。中医说“汗为心之液”，出汗太多会耗伤心阴，反而得不偿失。时间最好选在早上或傍晚凉快的时候，运动后记得及时擦干汗水，换件干衣服，别让湿衣服贴在身上。记得多喝温水，也可以喝点淡盐水补充电解质。

      总之，夏季养生三大关键词：清热祛湿、健脾养胃、防邪避疫。另外，大热天容易烦躁，希望大家能尽量控制，大喜大怒，情绪波动太大容易引发心脑血管问题。建议大家多做点能让心静下来的事情：听听轻音乐、看看书、练练字，或者跟朋友聊聊天，保持心情舒畅。